夜寝つきが悪いのは、カフェインの摂取時間が関係しているかも。
て、私のことですが・・・。眠れないー。(現在0時を思いっきり過ぎてます。)
元々寝つきが悪いのに、夜にコーヒー(先日のタリーズ)をルンルンしながら飲んでしまった。。
以前、漢方薬局に通っていた時に、なかなか眠れない事を相談したら、先生いわく、コーヒーを飲む時間帯が良くないとのこと。
夜寝つきが悪くならないためには、時間を守ってカフェインを摂取しなければならないそうです。その時間帯とは・・・
●午後3時頃まで！ おやつの時間帯ですね。
どうやら、カフェインの効果が8時間ぐらい続くらしいので。
ちなみに、カフェインを含んでいる物は結構あります。
●コーヒー
●お茶
●紅茶
●ウーロン茶
●ココア
●コーラ
●チョコレート
など、お茶系を中心にカフェインが含まれているようですね。
逆にカフェインが入っていないものは
●麦茶
●杜仲茶
●ルイボスティー
●タンポポ茶
などですね。私は、妊娠直後までルイボスティー飲みまくっていました。
そして、妊娠後、大好きな「からだ巡茶」を飲んでいたのですが、どうやらカフェインが入っているようで、麦茶に切り替えました。
まぁ、後半は医者が、あまり神経質にならなくていいと言っていたので、少しだけコーヒー飲んでいましたが。(^^;;
しかし、20代の頃は、コーヒー沢山飲んでても夜9時にコタツで爆睡！とか普通だったんだけどなー。
遅くとも0時までには、寝れてました。
あの頃の体に戻りたいー
あと、余談ですが間食も、午後2〜3時が一番太りにくい時間帯で良いそうです。
逆に22時ごろはヤバイ！(￣◇￣;)
まぁ、あれですね。
明日から(もう今日か)気をつけます！
良かったら、よろしくお願いします。m(_ _)m
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